오늘이야기

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이번주 주말날씨, 사회적거리두기 4단계, 보양식 칼로리

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작성자 개구리
작성일21-07-09 15:18 조회474회 댓글0건

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본격적인 무더위가 시작되는 7월 둘째주 주말입니다.

남부지방의 계속 되는 폭우, 1300명대를 넘어선 코로나19 확진자로 최고 수준인 

수도권 사회적 거리두기 4단계로 격상, 무더위 등으로 힘든 주말을 보내야 하는 7

월의 두번 째 주말입니다.


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수도권 거리두기 4단계를 앞두고 모임 등은 자제해 주시고 코로나 안부문자나 

마음으로만 불금인사말로 서로를 위로해 주어야 할 시기입니다.

이번주 주말날씨는 강원, 영동은 밤부터 비가 내리고, 주말부터 전국죽으로 

찜통 더위가 예상됩니다.




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마음으로만 불금인 오늘 제주도와 남부지방에 내리던 비는 오늘 낮에 그치겠고,

폭염은 잠시 주춤할 것으로 보입니다.

강원 영동은 동풍의 영향으로 밤부터 비가 내리겠습니다.




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토요일부터 또다시 낮 기온이 30도 안팎까지 오르고 하늘은 대체로 

맑겠습니다.

자외선도 강하므로 외출 시 선크림을 꼼꼼히 바르시길 바랍니다.




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일요일에도 대체로 맑은 날씨가 이어지나 강원 영서, 강원 영동, 

경북 지방에는 대기가 불안정하여 국지적인 소나기 구름이 있겠습니다.


다음 주 날씨는 주 중반에는 비 예보가 있으므로 추후 날씨 정보를

꼼꼼히 확인하시길 바랍니다.




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미세먼지 농도는 전국이 좋음~맑음 수준으로 대기 상태가 대체로

청정할 것으로 보입니다.


12일부터 시작되는 새로운 거리두기 4단계에서는 직계가족도 인원 제한을 받습니다,

이에 따라 상견례나 직계가족 간 제사에도 오후 6시 이전이라면 최대 4명까지만

모일 수 있습니다.

동거가족에는 예외를 허용해 오후 6시 이후에도 4명 이상이 모일 수 있습니다.

오후 6시 이전에 4명이 식당이나 카페 등을 방문했더라도 오후 6시가 넘으면 2명은 

자리를 떠나야 합니다.



 

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이번주 일요일(7월 11일)은 초복인데요.

수도권 거리두기 4단계를 앞두고 이동이 자유롭지 못합니다.

초복인사말로 대신해 주시고 안전하게 집에서 복달음 음식을 드시고 건강하세요.


초복에 먹는 보양식에 칼로리가 많은 음식이 있으니 주의하셔야 합니다.


초복 보양식 칼로리



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삼계탕

조상 대대로 전해오는 여름철 대표 보양식인 삼계탕은 닭과 함께 인삼, 찹쌀, 마늘, 

대추 등을 넣어 여름철 쇠한 기력을 보충하고 기운을 북돋는 보양 음식입니다.

삼계탕은 재료에 따라 차이가 있지만 1인분 기준 600~1,000kcal 정도로 높은 편으로 

칼로리가 높은 이유는 삼계탕을 끓이면서 발생한 닭의 기름이 국물에 녹아들어서라고 

하니, 과한 칼로리가 걱정된다면 국물보다 닭고기 위주로 섭취하는 것이 좋아요.



장어구이

장어는 대표 스테미너 음식으로 뭇 남성들의 사랑을 받는 보양식 재료. 

고열량, 고단백 식품으로 남성뿐만 아니라 여성에게도 좋은데, 기력 회복은 물론 

피부 관리에도 도움이 되기는 하지만 장어는 지방이 많은 생선으로, 구이로 조리했을 

시 열량이 1인분에 650kcal 이상. 

장어는 더운 성질을 가지고 있어 몸이 찬 사람에게 더 좋으며, 고혈압, 당뇨병 환자는 

섭취 시 주의가 필요합니다.



해신탕

해신탕은 용왕님께 바치는 보양식 답게 몸에 좋은 다양한 재료가 들어가는 보양식. 

닭과 전복, 문어, 조개 등 각종 해산물이 들어갔으며, 재료에 따라 차이는 있지만 

1,000kcal를 훌쩍 웃도는 고열량 보양식입니다.



추어탕

추어탕의 주재료가 되는 미꾸라지는 칼슘이 풍부해 뼈 건강에 좋으며 불포화지방산이 

많아 콜레스테롤 수치 저하 및 혈액순환에 도움이 됩니다. 

이로 인해 현대인의 고질병인 성인병을 예방할 수 있으며, 고단백 식품으로 

다이어트에도 좋아요. 

다른 보양식에 비해 다소 낮은 열량인 400~500kcal

미꾸라지는 따뜻한 성질의 식재료로 몸에 열이 많은 사람이 다량 섭취하게 되면 

배탈이 날 수도 있어요.


초계탕

무더운 여름, 시원한 보양식이 당긴다면 시원한 닭요리인 초계탕도 좋아요. 

초계탕은 잘게 찢은 닭고기에 얼음과 오이 등을 넣고 시원한 닭 육수로 맛을 낸 국의 

일종이지만 초계탕 역시 닭의 육수로 국물을 낸 요리이기 때문에 1인분에 600kcal 

정도로 열량이 다소 높아요. 

초계탕을 만들 때 닭가슴살을 사용하고, 건더기 위주로 먹는다면 칼로리 걱정에서 

조금은 벗어날 수 있어요.



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시원하고, 건강한 주말보내세요.


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